♥Al-Madridi♥ آلإدارة آلعليآ
عدد المساهمات : 566
التقييم : 2 تاريخ التسجيل : 10/08/2011
العمر : 38
بلدك : العراق
المزاج : برتقالي
نستلتك المفضله : كلاكسي
| موضوع: أهم التعليمات لمرضى خشونة الركبة السبت أغسطس 20, 2011 12:30 am | |
| <BLOCKQUOTE class="postcontent restore"> درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا و العكس عند النزول إنزل بالساق المصابة أولا.يجب أداء تمرينات لعضلة الفخذ الأمامية العضلة الرباعية لتقويتها وتكون كالتالي
وضع فوطة صغيرة أسفل الركبة ثم الضغط عليها بالركبة مع شد صابونه الركبة ومشط الرجل لأعلى و الاستمرار في هذا الوضع لعشر ثوان والاسترخاء لعشر ثوان و يكرر التمرين عشر مرات.
يمكنك النوم على الظهر ثم ثني الركبة السليمة خمس وأربعون درجة ثم رفع الساق الأخرى لنفس مستوى الساق المثنية مع شد مشط الرجل لأعلي ثم الانتظار في هذا الوضع [/b][/center] [/center] </BLOCKQUOTE> | |
|
ساكوره مؤسسين عشآق آلعراق
عدد المساهمات : 194
التقييم : 11 تاريخ التسجيل : 14/08/2011
العمر : 33
بلدك : iraq
المزاج : متقلب المزاج
نستلتك المفضله : galaxy
| |